요가에서 휴식이란 육체와 더불어 정신적 긴장의 이완을 의미합니다. 온전한 이완은 삶의 생산성을 높입니다. 

본 테라피 요가 수업은 정확한 자세를 해내기 보다 수련하는 과정 자체에 목적을 둡니다.

강사의 안내에 따라 근육을 긴장시켰다가 이완 하는 방법을 익혀나가고 집착하고 있는 생각을 찾아 내려놓는 연습을합니다.

삶에서 그 누구도  모든 스트레스를 피할 수 없습니다. 
그러나 몸과 마음의 의식적 이완을 연습해 나간다면 스트레스를 줄여나갈 수 있습니다.

이러한 과정은 신체의 에너지를 높입니다. 
이완 반응이 활성화 되면 심박수와 혈압이 안정화되기 때문입니다.

또한 여러분의 몸은 스스로 치유할수 있는 면역체계 시스템을 재정비합니다.

이와 같이 이완한다는 것은 물리적, 심리적 효과를 함께 가집니다.

1. 앉아 있는 자세로 시작해 엎드린 자세, 누워있는 자세 순으로 진행됩니다.

신체의 이완은 그저 힘을 빼고 쉬는것이 아니라 지속적인 노력 후 중력에 저항하지 않고 몸을 내려 놓는것입니다.

중력저항 자세를 Build-Up 단계에서 충분히 실행하여 적절한 근육 사용 후의 이완상태를 경험하도록 돕습니다.

2. 설명은 해부학적인 용어나 논리적 표현보다는 감성적인 언어로 풀이합니다.

3. 개별 프로그램 적용시 회원의 환경, 요구사항, 신체상태, 스트레스에 반응하는 경향을 충분히 상담한 후 시퀀스를 준비합니다.

*중력에 저항하는 움직임을 가질 때에는 반드시 몸이 느끼는 자극에 주의를 기울입니다. 
그리고 그 자극이 통과하는것을 집중해서 바라봅니다.

*감정을 판단하지 말고 존재하도록 허용합니다.