임산부 요가는 
신체적, 정신적, 정서적 조화를 위해 
척추 정렬, 출산근육 토닝, 체력강화, 
몸과 마음의 휴식에 초점을 맞춥니다.

이를 통해 순산을 위한 근육의 강도, 유연성, 지구력을 증가시키고
출산에 대한 스트레스와 불안감을 감소시키는 것이 목적입니다.

임산부 요가는 대게 16주~20주 사이에 시작하시면 되지만, 사전에 반드시 담당주치의와 상의합니다.

1.체력강화
주 수가 올라갈수록 엄마는 더 많은 에너지와 힘으로 아기의 무게를 지지해야 합니다. 
체력을 높이기 위해 등과 힙, 팔과 어깨를 강화시키는 자세가 들어갑니다.

2. 균형
뱃속에서 아기가 성장함에 따라 엄마의 몸 균형은 깨집니다. 
신체의 균형을 잡아주는 동작과 호흡에 대한 집중으로 몸과 마음의 밸런스를 찾습니다.

3. 골반 저 근육의 강화
안정성을 넘어가지 않는 범위 내에서 긴장과 이완히 적절하게 반복하여 근육을 충분히 사용합니다.

4. 스트레칭
부드러운 스트레칭으로 고관절의 가동범위를 확보하고 뭉친 근육을 풀어줍니다.

5.호흡
임산부 요가의 두가지 호흡법을 충분히 익힘으로써 마음을 진정시키고 신경 계통을 진정시킵니다. 

임신은 엄마에게 몸과 마음의 조정 시간입니다. 

아기는 엄마가 느끼는 감정과 분위기를 그대로 느끼기 때문에 무엇보다 감정 조절이 중요합니다.

여자로써의 특권을 행복하고 즐거운 마음으로 감사하게 받아들일수 있도록 몸의 관리와 더불어 정서적인 케어도 꼭 필요합니다. 
저희 본(本) 요가는 편안한 출산 준비가 될 수 있도록 엄마와 함께 노력합니다.

산전 요가는 
임신의 여행을 경험할 수있는 아름다운 방법입니다. 
이를 통해 임신 기간 동안 아기와 충분히 접촉하시고 순산을 준비하시길 바랍니다.