산후요가는 출산 후 6주~8주 사이에 시작하고 개인의 회복 속도에 따라 시기는 달라지지만 
14주~24주까지 출산 전의 체중을 찾을 수 있도록 돕습니다.

출산 후 6개월까지가 이전의 몸매로 돌아갈 수 있는 가장 적정한 기간이며 
이를 놓쳤을 경우 우리몸은 늘어난 체중과 체형에 대한 항상성을 가지게 됩니다. 
7개월이 넘어서면 출산 이전의 체중과 몸매를 찾기에 어려움이 커지며 
이는 심리적 스트레스를 증폭시키기에 악순환이 되풀이됩니다.

골반부 관절을 벌어지게 하는 릴렉신이라는 호르몬은 출산 후 6개월 까지 분비됩니다. 
따라서 이 시기안에 적절한 운동으로 골반을 교정하는것이 효과적입니다.

특히 엉덩이 근육과 골반 주변부의 근력이 약하신 분은 골반의 교정 속도가 더디기 때문에 더 세심한 주의와 노력이 필요합니다.

저희 본(本) 산후요가 프로그램은 18주 코스 입니다.

임신 전 요가를 수련했었다 하더라도 산후요가는 기본원칙을 강조한 단계별 접근 방식을 따릅니다. 
이 과정은 변화된 몸의 바른 회복을 위함입니다.

*6~12주차
벌어진 골반을 닫고 안정성 회복을 위한 자세 위주로 진행합니다. 
전신의 근육과 관절을 부드럽게 풀어줍니다. 신체의 순환을 도와 산후 부기를 뺍니다. 
환경 변화에 따른 스트레스 관리를 위해 호흡법을 배웁니다.

*13~15주차 
벌어졌던 골반 뼈가 제 위치를 잡는 시기입니다. 
이 시기부터 척추 교정과 복부를 관리합니다.
 느슨해진 관절과 근육을 단단하게 조여주는 자세를 배웁니다. 
육아는 체력전이라 할만큼 많은 에너지를 필요로 합니다. 
튼튼한 기초체력을 재정비 하고 강화시키데 초점을 둡니다

*16~24주차 
본격적인 체형관리에 들어갑니다. 
단순히 살을 빼기보다 개인의 체형과 상태에 맞게 전신의 근육을 적절히 사용하여 몸의 라인을 살립니다. 
늘어진 뱃살과 처진 엉덩이를 집중 관리합니다.